Кортизол — это гормон, который вырабатывается в надпочечниках в ответ на стресс, и в малых дозах он помогает нам просыпаться по утрам, сохранять энергию и быстро реагировать на опасность. Однако при хроническом напряжении его уровень повышается, и это особенно сказывается на женском организме: нарушается менструальный цикл, снижается либидо, появляется тревожность, а жир начинает откладываться в области живота. Чтобы разобраться, что такое кортизол у женщин простыми словами, представьте себе пожарную сигнализацию, которая не выключается — тело постоянно находится в режиме «бей или беги», истощая нервную систему и мешая нормально спать. Высокий кортизол также подавляет выработку прогестерона, что ухудшает фертильность и усиливает симптомы ПМС. Снизить его можно без лекарств: достаточно наладить режим сна, добавить умеренные кардионагрузки, практиковать дыхательные упражнения и включить в рацион продукты, богатые магнием (шпинат, орехи) и витаминами группы B. Главное — не игнорировать сигналы собственного тела, ведь умение управлять стрессом напрямую влияет на женское здоровье и гормональный баланс.