Кортизол часто называют гормоном стресса, но его роль в организме гораздо шире — он регулирует обмен веществ, поддерживает артериальное давление и помогает просыпаться по утрам. Для женщин его влияние особенно заметно: хронически повышенный уровень кортизола может нарушать менструальный цикл, снижать либидо, провоцировать набор веса в области живота и ухудшать качество сна. Проще говоря, что такое кортизол у женщин простыми словами — это естественный «индикатор перегрузок», который при длительном стрессе начинает работать против самой женщины, вызывая усталость и тревожность. Снизить его уровень помогают регулярные физические нагрузки (но без перетренированности), достаточный сон, медитация и сокращение потребления кофеина. Важно помнить, что кратковременный всплеск кортизола — нормальная реакция на опасность, но если вы постоянно чувствуете напряжение, стоит пересмотреть режим дня и добавить больше расслабляющих практик, например прогулки на свежем воздухе или дыхательные упражнения.